Balanční cvičení - balanční točna hravá

Balanční točna hravá je vhodnou tréninkovou pomůckou pro zlepšení koordinace rovnováhy a reflexe. Balanční točnu lze použít pro hru, sport a rehabilitaci všech věkových kategorií. Točna má tři vyměnitelné hrací motivy, se kterými formou zábavy zdokonalíte vaši stabilitu. Je vyrobena z pevného materiálu o velké nosnosti do 120kg

Rozměr balanční točny: 54x40x10cm.

ZÁKLADNÍ RADY PRO CVIČENÍ NA BALANČNÍCH POMŮCKÁCH

• z důvodu snížení nebezpečí úrazu a účinnějšího dráždění receptorů plosky nohy cvičit naboso,
• v počátcích nácviku kontrolovat a opravovat provedení pohybu druhou osobou,
• cvičení před zrcadlem, které umožňuje autokorekci pohybu,
• neprovádět cvičení do bolesti a přes únavu (únava vyřadí z činnosti ty svaly, které chceme aktivovat),
• dodržovat zásady tzv. korigovaného stoje,
• trénovat každé cvičení nejprve na stabilní podložce, teprve po jeho zvládnutí na balanční pomůcce.
• v začátcích nácviku cvičit vícekrát denně, volit kratší časové úseky a postupně je prodlužovat.

• při cvičení vycházet nejen z úrovně svého pohybového systému, ale i z celkového zdravotního stavu,
• cvičit v bezpečném prostředí (v místnosti, kde nehrozí poškození míče ani úraz),
• nácvik správného (vzpřímeného) sedu je základem cvičení na židli,
• začínat jednoduššími cviky, až po jejich zvládnutí přistoupit ke cvikům složitějším,
• v případě cvičení na míči (Gym ball, Overball) si zpočátku nafukovat míč méně - čím je míč měkčí, tím je poloha stabilnější,
• cvičit pomalu, tahem, nikdy nepoužívat švihová cvičení,
• myslet při cvičení na vykonávaný pohyb a vnímat tělesné pocity,
• nezadržovat dech, respektovat správné dýchání (vdech, výdech)